Le geste, pas la charge
15 kilos soulevés correctement fatiguent moins que 3 kilos portés de travers, toute une journée.
MCS › Formations › Gestes et postures
Vos arrêts ne viennent pas
d'un accident.
Ils viennent d'un geste répété mille fois, dans une posture que personne n'a jamais corrigée. 7 heures suffisent pour changer ça.
- 7 heures, en une journée
- En entreprise ou dans nos locaux
- De 4 à 10 participants
Votre OPCO la finance déjà.
Le Dr Rihane explique pourquoi les dos lâchent
0d'expérience
0accompagnés
CPAMancienne experte
Qualiopiactions de formation
Programme de formation
Gestes, postures et ergonomie au travail
Prévention des troubles musculo-squelettiques et amélioration des conditions de travail
- Durée
- 7 h, 1 journée (9 h 00 à 17 h 30)
- Format
- Présentiel, théorie et pratique, en entreprise ou dans nos locaux
- Effectif
- 4 à 10 participants
- Public
- Salariés exposés à des contraintes physiques ou posturales : accueil, santé et médico-social, aide à domicile, logistique, industrie, commerce, BTP, télétravail
- Prérequis
- Aucun
- Délai d'accès
- 15 jours après validation du devis
- Tarif
- Sur devis, selon l'effectif et l'organisation
- Financement
- OPCO, plan de développement des compétences
- Validité
- Attestation valable 2 ans, recyclage de 4 h recommandé
Objectifs : à l'issue, vous serez capable de
- Identifier les facteurs de risque des TMS : manutention, gestes répétitifs, postures prolongées, travail sur écran
- Connaître l'anatomie utile : colonne vertébrale, muscles, articulations
- Appliquer les principes d'économie d'effort et les gestes adaptés
- Analyser son environnement de travail et proposer des améliorations ergonomiques
- Participer à la prévention des risques professionnels
Déroulé
| 9 h 00 | Les enjeux de la préventionDéfinition des TMS, chiffres clés, facteurs de risque, cadre réglementaire | 1 h 15 |
| 10 h 30 | Anatomie appliquéeDos, muscles, articulations, pathologies liées (lombalgie, hernie, tendinite, canal carpien) | 1 h 15 |
| 11 h 45 | Principes d'économie d'effortPréparer le geste, soulever, porter, pousser, tirer, manutention seul ou à deux | 1 h |
| 13 h 45 | Mise en situation pratiqueDémonstration, entraînement avec charges fictives, corrections personnalisées | 1 h 15 |
| 15 h 15 | Ergonomie et aménagement du posteAnalyse du poste, écran, aides techniques, pauses actives | 1 h 15 |
| 16 h 30 | Bilan et évaluation des acquisQuestionnaire, évaluation pratique, remise des attestations | 1 h |
Évaluation et validation
- Questionnaire d'évaluation des connaissances en fin de journée
- Évaluation pratique des gestes et postures
- Validation : présence sur les 7 h et mise en situation réussie
- Attestation individuelle de fin de formation
Ils nous ont fait confiance
Le constat
Ce n'est pas une question de force.
On croit que le dos lâche parce que la charge est trop lourde. La plupart du temps, il lâche parce que le même geste revient 8 heures par jour, dans une position qui tire au mauvais endroit. Le matériel ne règle pas ça. La façon de s'en servir, oui.
Le poste, pas la personne
Un écran trop bas, un plan de travail trop haut, un chariot mal chargé. On regarde d'abord le poste.
Le signal, pas la douleur
Une gêne le matin, une raideur le soir. Repérer tôt évite l'arrêt, et l'arrêt évite l'inaptitude.
Pour qui
Les mêmes principes, appliqués à votre métier.
Le contenu est le même, les mises en situation ne le sont pas. Elles partent de vos postes, pas d'un exemple de manuel.
Soin et aide à domicile
Aides-soignants, auxiliaires de vie, ambulanciers. Des transferts de personnes, plusieurs fois par jour, souvent seuls.
Logistique, industrie, BTP
Port de charges, gestes répétitifs, postures contraintes, et une cadence qui laisse peu de place à la correction.
Tertiaire et télétravail
8 heures assis, un écran mal réglé, un siège jamais ajusté. Les cervicales et le bas du dos finissent par le rappeler.
Le programme
7 heures, 4 temps.
Le déroulé est ajusté à vos postes avant la session, à partir de photos ou de courtes vidéos prises chez vous.
Ce qui abîme
Matin
Anatomie simple du dos et des articulations. Ce qui se passe quand on force, et pourquoi ça revient.
Vos postes
Matin
Analyse de vos situations réelles. Ce qui est corrigeable par le geste, ce qui relève de l'organisation.
Les bons gestes
Après-midi
Mise en pratique : transferts, port de charges, réglage du poste. Chacun sur son propre métier.
Le plan d'action
Fin de journée
Ce que chacun change dès le lendemain, et ce qui remonte à l'employeur pour être corrigé.
Les objectifs
Corriger le geste, régler le poste, alerter à temps.
À l'issue de la formation, chaque participant est capable de :
Compétences visées
- Expliquer ce qui abîme une articulation, et pourquoi la répétition compte plus que la charge
- Repérer les gestes à risque de son propre poste de travail
- Appliquer les principes de manutention adaptés à son métier
- Régler son environnement de travail : hauteur, distance, appuis, éclairage
- Identifier un signal précoce et savoir à qui le signaler
Méthodes mobilisées
- Apports d'anatomie fonctionnelle, illustrés et sans jargon
- Analyse de vos postes à partir de photos ou de vidéos fournies en amont
- Mise en pratique encadrée, sur les gestes réels du métier
- Travail en binômes avec grille d'observation
- Support remis à chaque participant, avec les fiches de son poste
Modalités d'évaluation
- Avant : questionnaire de positionnement et recueil des attentes
- Pendant : observation des mises en pratique et reprise individuelle
- À l'issue : post-test et auto-évaluation
- Critère d'acquisition : progression entre le pré-test et le post-test
- Attestation de fin de formation remise à chaque participant
Accessibilité
- Les besoins spécifiques sont recueillis avant l'entrée en formation
- Adaptations possibles : locaux, supports, rythme et temps de pause, modalités d'évaluation
- Elles sont définies en concertation avec le participant
- Référente handicap : Dr Habiba Rihane, 07 46 15 96 16
Ce qui reste après
Des outils, pas des notes de cours.
Remis à chaque participant en fin de journée, avec une attestation de formation.
Une fiche par poste
Les gestes à risque de votre métier, corrigés en images
Un mémo d'échauffement
5 minutes en début de poste, à afficher au mur
Une grille d'auto-évaluation
Pour repérer un signal avant qu'il devienne un arrêt
Un relevé des points à corriger
Ce qui dépend du poste et non du salarié, remis à l'employeur
Avant de nous écrire
On vous répond.
Une journée, est-ce que ça suffit vraiment ?
Pour changer des gestes, oui, à condition que la journée soit construite sur vos postes et non sur des exemples génériques. C'est pour ça que le programme est ajusté avant la session. Ce qu'une journée ne règle pas, ce sont les contraintes d'organisation : elles remontent dans le relevé remis à l'employeur.
On a déjà du matériel et des équipements adaptés.
Tant mieux, c'est la moitié du travail. L'autre moitié, c'est la façon de s'en servir : un lève-personne mal utilisé fatigue autant qu'un transfert à la main. La formation part de votre matériel existant.
Faut-il arrêter la production une journée entière ?
Pas forcément. La journée peut être découpée en 2 demi-journées, ou dupliquée pour faire passer les équipes par roulement. Le découpage se cale avec vous lors de l'échange.
Qui anime la formation ?
Le Dr Habiba Rihane, médecin en Médecine Physique et de Réadaptation. Elle conçoit les programmes et anime elle-même les sessions : vous n'avez pas un intervenant différent d'une fois sur l'autre.
Peut-on adapter la formation à un handicap ?
Oui. Les besoins spécifiques sont recueillis avant l'entrée en formation, et les adaptations définies avec le participant : supports, rythme, modalités d'évaluation, temps majoré.